L’euforia dell’aiutante
20 dicembre 2025
L’altruismo egocentrico
A livello neurobiologico, durante i gesti di gentilezza, vengono rilasciati tre importanti neurotrasmettitori legati ai sentimenti di felicità, piacere e gratificazione: ossitocina, serotonina e dopamina. Al contrario, viene registrata una riduzione dell’ormone dello stress -il cortisolo-. È risaputo che il benessere psicologico è strettamente collegato ad una salute migliore e, di conseguenza, ad una vita più lunga.
Endorfine solidali
Proprio come nel “Runner’s High” -la sensazione di euforia dopo l’attività fisica- anche nell’Helper’s High si registra quindi un effetto positivo personale durante azioni quotidiane.
Ma perché succede?
Una risposta che gli studi evoluzionistici hanno provato a dare è che il piacere sia associato a maggiori probabilità di sopravvivenza: l’effetto collaterale positivo derivante dalla cooperazione promuove il gruppo e, di conseguenza, la sopravvivenza dei suoi membri.
Spoiler: la felicità è gratis!
Se il circuito della ricompensa è attivamente coinvolto e i risultati sul nostro stato psicofisico sono evidenti, come riportato nelle slide precedenti, la semplice gentilezza può migliorare molti aspetti della nostra quotidianità: che sia in famiglia, al lavoro o a scuola, una buona azione provoca un “effetto splash” positivo in tutte le parti coinvolte.
Oggi, 20 dicembre 2025, si celebra la Giornata Internazionale della solidarietà.
Quindi ricorda: la gentilezza è gratuita, e ti fa anche sentire meglio!
Se potrò impedire a un cuore di spezzarsi,
Emily Dickinson
non avrò vissuto invano.
Se allevierò il dolore di una vita
o guarirò una pena,
o aiuterò un pettirosso caduto
a rientrare nel nido,
non avrò vissuto invano.
Dott.ssa Chiara Bracconi
Bibliografia
Baroni, P. (17/11/2024). L’effetto “splash” della gentilezza è un’equazione. La Stampa – Specchio. https://gentilezza.it/wp-content/uploads/2024/11/LA_STAMPA_17112024-1.pdf
Dossey, L. (2023). The Helper’s High. National Library of Medicine. doi: 10.1016/j.explore.2018.10.003
Fazio, E. (19/11/2025). Psicologia della gentilezza. Unobravo. https://www.unobravo.com/post/psicologia-della-gentilezza
Huffpost. (18/10/2024). La gentilezza può produrre effetti all’infinito. Huffington Post. https://www.huffingtonpost.it/life/2024/10/18/news/la_gentilezza_puo_produrre_effetti_allinfinito-17482897/
Inchingolo, R. (13/11/2025). Neuroscienze della solidarietà: l’evoluzione alla base della gentilezza. Fondazione Patrizio Paoletti. https://fondazionepatriziopaoletti.org/blog/ricerca-e-cervello/neuroscienze-della-solidarieta/